تبادل لینک هوشمند 
<-PollName->
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
جمعه 13 آذر 1394
آیا برای شما پیش اومد که از ناحیه گردن و سرشانه دچار گرفتگی شوید؟اغلب افراد با گردن و سرشانه خود تنش دارند که باعث خشک شدن سرشانه و گردن میشود.و تمرین های یوگا باعث کاهش این تنش ها میشود
بسیاری از افراد در گردن و شانه های خود تنش دارند که باعث خشک شدن گردن و سردرد میشود. تمرینات یوگا می‌تواند این تنشها را کاهش دهد، انعطاف را زیاد کند و ماهیچه‌ها را سفت کند. در اینجا با 5 حرکت آشنا می‌شوید که برای از بین بردن تنشها مفید است. این حرکات را به آرامی انجام دهید و برای انجام آنها ستون فقرات خود را مستقیم نگه دارید. گردن خود را شل کنید و شانه هایتان را روبرو قرار دهید. در ابتدا سرخود را به عقب ببرید و سپس جلو بیاورید. حالا گردن خود را مستقیم نگه دارید، آنها را ابتدا کاملاً به سمت راست بچرخانید سپس وسط قرار داده و دوباره آن را به سمت راست بچرخانید. سپس گردن خود را به جلو خم کنید و یک دایره کامل بزنید. این حرکت را در جهت عکس نیز انجام دهید.
1- سر خود را پایین بیاورید و به حالت اول برگردانید.
|
|
2- سرخود را به سمت راست خم کنید و سپس به حالت اول بازگردید.
3- سرخود را به عقب برده و به حالت اول برگردانید.
4- سرخود را به سمت چپ بچرخانید و به حالت اول برگردانید.
5- سرخود را به جلو خم کنید(چانه بر روی قفسه سینه) از سمت راست به چپ و بر عکس آن را حرکت دهید.
منبع:سیمرغ
نظرات شما عزیزان:
:: موضوعات مرتبط: عجایب و ماورائ الطبیعه، ،
:: برچسب‌ها: تمرین گردن و سرشانه در یوگا, یوگاشانه, یوگا سر, یوگا پا, یوگا چشم, یوگالپ, یوگا الت, یوگا جنسی, یوگا مردانه, یوگا زنانه, یوگا کودکان, یوگا نوجوانان, یوگا بچه ها, یوگا سر شانه و بازو, یوگا شانه, یوگا مفید, یوگا کوتاه, کلیپ یوگا, عکس یوگا, یوگا+عکس, آموزش یوگا+عکس, اموزش یوگا+عکس, یوگا+فیلم,
نويسنده : صابر زمانی
